阿拉尔预防前列腺炎的方法都有哪些呢

　　预防前列腺炎的方法都有哪些呢?男人预防前列腺炎需要补充锌元素，并且要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，需要控制高脂肪的摄入量，并且要戒烟戒酒，少吃辛辣油腻食物，避免长期酗酒，可以有效预防前列腺炎，前列腺炎主要是炎症感染引起的，要注意生殖器官的清洁，并且要坚持锻炼身体，预防前列腺炎的方法都有哪些呢?

　　1、避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列腺炎的直接病因，但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用，食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状，并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。清淡、规律的饮食，可减轻前列腺充血。

　　2、补充锌元素：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

　　3、多喝开水：每天喝2000毫升以上白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食、戒烟酒、少吃辛辣食品。

　　4、定期验血：做直肠指检这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或1年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

　　5、体育锻炼：腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

　　6、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　预防前列腺炎的方法都有哪些呢?预防前列腺炎，要加强身体锻炼，并且要定期检查身体，也不要长时间憋尿，需要改掉憋尿的坏习惯，并且要避免长期酗酒，需要渗入矿物质和微量元素，并且要加强身体锻炼，每天散步半小时，可以起到保健前列腺的作用，还有不懂的可以在线咨询专家，专家会为你详细解答!