五个治疗男性遗精的运动方法

　　男生遗精也是一种正常的生理现象,但是如果遗精过多的话那就是有问题了。比如由精神以及心理引起的遗精，这种情况下的遗精，只要能够以排除病因做为基础，再辅以一定的保健措施，基本可以恢复。其次就是辅助治疗的作用。治疗男性遗精的运动方法都有哪些呢?下面小编给大家推荐五种运动的治疗方法。

五个治疗男性遗精的运动方法

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　上述就是帮助男性治疗频繁遗精的运动方法，大家不放进行试用，希望能够给大家带来实质性的帮助。专家强调，体育运动并不会短时间内就解决好遗精问题的，只有大家坚持不懈，才能达到治疗遗精的效果。另外，还要注意，不要盖太厚的被褥。 相关推荐：宜春遗精原因是什么

　　临床上的遗精通常都是指非正常的遗精情况，非正常遗精就是指一个星期4次以上出现遗精的情况，比较严重的患者一天会出现几次遗精，这种情况下应该及时进行治疗，同时掌握一些保健方式，增加治疗的效果。

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